Vill du komma i form inför badsäsongen? Då har vi de bästa tipsen till dig. Här har vi samlat effektiva övningar, smala recept – och andra användbara knep!
Ta del av sommarens bästa kom i form-tips!
↧
Inför Beach 2011: Bästa övningarna & maten!
↧
Smal sommarmat: 7 lättlagade recept!
Med MåBra:s recept är det lätt att hålla vikten i sommar. Här är sju favoriter!
Dinkelpannkakor med frukt- och bärkeso.
Måndag:
Dinkelpannkakor med frukt- och bärkeso
Tisdag:
Limemarinerad torsk med ingefärspotatis
Onsdag:
Fylld kalkonschnitzel med citronpotatis
Torsdag:
Ostsoppa med sockerärter och parmagrissini
Fredag:
Kyckling- och skaldjursspett med kokosris
Lördag:
Grillad tonfisk med pak choi och mangosalsa
Söndag:
Lammkotletter med lavendelpotatis
↧
↧
Kalorisnåla MåBra-recept: 7 middagstips!
Njut av lätt och lättlagad mat i sommar. Här är sju härliga MåBra-recept!
Varmrökt lax med quinoasallad.
Måndag
Squashbiffar med dillyoghurt
Tisdag
Torsk med tomat- och fetarisotto
Onsdag
Varmrökt lax med quinoasallad
Torsdag
Kaneläppelomelett
Fredag
Räkor med dip
↧
Skördefest: Höstens härligaste äppelrecept!
Äppel, päppel… Nu börjar säsongen för svenskodlade äpplen ta ordentlig fart. Se bortom den klassiska smulpajen och våga dig på något nytt. Vad sägs om en äppelfylld omelett med kanelpuder till exempel?
Små bakade äpplen med marängtäcke blir en enkel och bedårande gullig dessert.
Ingredienser
2 port
2 äpplen
2 hackade chokladkolor, t ex Riesen
15 g hackade nötter
1 äggvita
2 msk socker
Servera med: 1 dl vaniljyoghurt, 2% ev. låglaktos
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°. Ta bort kärnhusen ur äpplena, men låt botten vara kvar. Fyll äpplena med kola och nötter. Ställ mitt i ugnen ca 10 min. Vispa äggvitan till hårt skum och vispa sedan ner sockret till en fast maräng. Spritsa den på äpplena och sätt tillbaka i ugnen ca 5 min tills marängen fått fin färg.
Här är fler MåBra-recept med tydlig äppelsmak!
Fänkål, äpplen och druvor slåss om smaklökarnas uppmärksamhet i denna ljuva sensommarsallad!
Till receptet!
Gravad lax med äpple, gurka och dillsalsa är ett enkelt sätt att inkludera äpplen på middagsmenyn!
Tsatsiki på rädisor och äpple är en variant på den grekiska klassikern
Prova att fylla omeletten med skinka och äpple. Färsk salvia blir pricken över i!
Ta mig till receptet, tack!
… medan en variant fylld med kanelpudrade äppeltärningar och keso fungerar som både lunch och dessert.
Kaneläppelomelett
Varva krossade kardemummaskorpor med frukt och vaniljvisp till en härlig trifle.
Receptet hittar du här
En liten låda äppelmuffins blir en fin gå bort-present, särskilt i fina formar. Dessa har fått lite extra smak från pinjenötter dessutom!
Äppelmuffins med pinjenötter
… okej, ett recept på klassisk smulpaj kan vi väl bjuda på. Här är en med extra knäck i smultäcket!
Ta mig till receptet!
117 kcal/port innehåller den här smala äppelkakan, som bakas på Kesella.
Mums, jag vill veta hur man gör!
↧
Smala köket: 10 superslanka MåBra-soppor
Dina middagsbestyr blir snabbt avklarade med våra lätta och lättlagade soppor. Här är tio av redaktionens favoriter!
Helglyx! Fetaost och krispiga krutonger fixar fredagskänslan, receptet hittar du längre ner!
Glöm vattniga soppor som lämnar magen hungrig och smaklökarna deprimerande. Med MåBra:s sopptips får du en värmande, näringsrik och mättande måltid – utan onödiga kalorier. Här är topp-10 av våra sopprecept, samtliga är under 300 kcal per portion!
En varm fetaostsoppa (bild ovan) med knapriga krutonger är överraskande gott. Den långa ingredienslistan till trots innehåller den bara 290 kcal/port.
Till receptet!
Här är basen en färdig tomatsoppa, som fått ny smak av turkisk yoghurt och räkor. Det smala resultatet tillåter tapenadtoppade baguettebitar som tillbehör!
Till receptet!
Låt vindar från öst svepa in i köket. Ryska klassikern borsjtj är betydligt enklare att tillaga än att uttala, resultatet blir en smal soppa med mycket smak!
Till receptet!
En slät och knallgrön soppa av broccoli är en fröjd för både midjemått och smaklökar. Var lätt på handen med stavmixern om du vill ha ett bitigare resultat.
Till receptet!
Samma färgskala, men en helt annan smakupplevelse, blir det med vår gröna ärtsoppa. Knäckesticks med fetaost till blir pricken över i!
Till receptet!
Curry, ingefära och kryddnejlika ger denna indiska kycklingsoppa en härlig smak av orienten. En klick sval gräddfil gör sig fint till.
Till receptet
Kan verkligen ost och pasta platsa i en smal soppa? Ja visst, i vår tomatbaserade tortellinisoppa ryms det mängder av smak bakom 289 kcal!
Till receptet!
Snabbare och enklare än så här kan det knappast bli. Vi fuskar med halvfabrikat och fixar en smakrik thaisoppa i expressfart!
Till receptet!
Här får klassiska spenatsoppan ny twist med palsternacka – då slipper du dessutom att reda den!
Till receptet!
En klar buljongsoppa med salladsfyllda tunnbrödrullar är både värmande och mättande.
Till receptet!
Missa inte: Tappa kilon med soppa! I nästa nummer av MåBra får du en komplett soppdiet med mängder av mättande och viktvänliga tips. Finns i butik 20 september!
↧
↧
Veckans smalaste middagstips: 7 recept!
Svårt att hitta inspiration till matlagningen? Här är sju recept som både är lätta och lättlagade!
Biff med hasselbackspotatis och kesellabearnaise.
Måndag
Gunillas spenatsoppa med palsternacka
Tisdag
Ostgratinerad skinkbaguette
Onsdag
Laxpudding
Torsdag
Viltjärpar med svartrötter och lingon
Fredag
Räk- och sparrissallad med rucoladressing
↧
MåBra:s middagstips med ner i vikt-garanti!
Nytt år och nya tag! Varje vecka komponerar vår viktcoach en sund veckomeny på mabra.com – här är veckans sunda meny!
Dijon gör tisdagens biffar till en riktig smakfest - för bara 395 kcal per portion!
Måndag
Kokt hummer med mangosalsa och rispilaff
Tisdag
Dijonbiffar
Onsdag
Broccolisoppa med mozzarella
Torsdag
Spaghetti med kräftstjärtar
Fredag
Ugnsbakad majskyckling med hasselbackspotatis
Lördag
Skinksallad med äpple
↧
7 recept: MåBra-mat för hela veckan!
Här är veckans färdiga MåBra-meny, speciellt komponerad av vår viktcoach Marie Tegnér. Perfekt för dig som vill äta bra mat med få kalorier!
På tisdag blir det en kalorisnål variant av klassikern Flygande Jacob!
Måndag
Gulaschsoppa
Tisdag
Flygande Jacobina
Onsdag
Sej i panna
Torsdag
Köttfärssås teriyaki
Fredag
Jättegoda varma skinkmackor
Lördag
Laxfjäril med smörkokta rötter och grönt
Söndag
Fläskfilégryta dijon
↧
Veckans viktvänliga middagstips!
Ny vecka och nya middagstips signerade MåBra:s viktcoach. Den här veckan kan du njuta av både plättar, örtkyckling och GI-smart blomkålsmos!
Det blir vårkänslor till middag på torsdag!
Måndag
Grahamsplättar med mango- och avokadosalsa
Tisdag
Korvrätt allt-i-ett i ugnen
Onsdag
Fröfisk med buljongkokt grönt
Torsdag
Färsbiffar med blomkålsmos
Fredag
Kräft- och avokadosallad
Lördag
Bakade rötter med örtkyckling
Söndag
Soppa med laxbit
↧
↧
Smalt & enkelt: Veckans sunda middagstips!
Håll till godo: Här är veckans sju smala middagsförslag, speciellt komponerade av vår duktiga viktcoach!
Kan verkligen äggröra och bacon vara smalt? Jodå, om du följer MåBra:s recept!
Måndag
Savoydolmar med lammfärs
Tisdag
Gräslökslax med citronsås
Onsdag
Äggröra med kalkonbacon
Torsdag
Matiga soppan
Fredag
Risrakor med rökt lax
Lördag
Finfisk med kokosrisotto
↧
Smala middagstips för hela veckan – 7 recept
Börja med fisk och avsluta med hemgjord MåBrapizza – här hela veckans middagstips!
Citrussmakande skaldjurssallad.
Måndag
Matjesknäcke med ägg- och spenatsallad
Tisdag
Inkokt fisk med lätthollandaise
Onsdag
Kinakyckling med sting
Torsdag
Fylld lövbiff med tomat och avokado
Fredag
Sparris med rökt fisk och romsås
Lördag
Hemgjord MåBrapizza
Söndag
Citrussmakande skaldjurssallad
Här hittar du alla våra recept!
↧
Kristina bjuder på bästa smoothie-tipsen!
Vet du hur man gör världens bästa smoothie – eller letar du fortfarande efter det receptet? Oavsett vilket är Kristina Rosenbergs blogg värd ett extra besök. Varje dag får hennes mixer trolla fram en ny smoothievariant, tipsa henne om din favorit eller inspireras av nya!
Just nu är det smoothie-festival i Kristinas blogg!
Kristina Rosenberg, löpglad bloggerska och skapare av det träningsprogram som ska ta MåBra-laget (och dig) i mål på Tjejmilen, har ordentlig smoothie-frossa! Under en månad utmanar hon sin mixer att skapa nya smoothies.
”En grön, en brun, en röd, en blå, en lila, en gul, en vit, en you name it. Inser just att en smoothie kan ha vilken färg som helst. Det är bara att välja önskad färg från naturen – mixa, och voilà. Fullt med antioxidanter, vitaminer, mineraler och andra nyttigheter.” skriver hon.
Kristinas Blåbärsmorgon: Blåbär, mandelmjölk, krossade linfrön och bipollen.
Inspireras själv av hennes härliga och färgglada recept – eller tipsa henne om din smoothie-favorit. Klicka här för att komma till bloggen!
↧
Lägg rabarber på vårkänslorna – 15 recept!
Syrligt och härligt! Visst vattnas det i munnen av blotta tanken på en krispig rabarberstjälk. Här är 15 av våra mest populära MåBra-recept med rabarber som huvudingrediens.
Lite sura fakta: ”Rabarber är rikt på oxalsyra, som i stora mängder kan rubba kroppens upptagningsförmåga av kalcium och även orsaka njurproblem. Av den anledningen…
>> läs mer om rabarberns hälsofördelar här!”
15 syrliga tips!
Jordgubbs- och rabarberglass med mynta
Sesamstekt torskrygg med färskpotatis och rabarbersalsa
Rabarbersoppa med skivade jordgubbar
↧
↧
Bästa recepten: Veckans smala middagstips
Starta veckan med korv och fisk - och avsluta med smarrig pizza och lyxig soppa! Här är veckans middagsrecept!
Måndag:
Potatissallad med sting till kokt korv
Tisdag:
Onsdag:
Valnötskyckling med avokadosås
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Bookmakerbiff med grönsakstopping
↧
Veckans viktvänliga middagstips!
Glöm middagsstressen - här är recepten som räddar veckan! Dessutom är de kaloriberäknade!
Måndag:
Gurk- och avokadosoppa
Tisdag:
Fisk med ostsmör
Onsdag:
Spenatpizza med skinka
Torsdag:
Kokt lax med salsa
Fredag:
Grekisk hamburgare
Lördag:
Grillad fläskfilé med limedressing
Söndag:
Kassler med pastasallad
↧
7 middagar med ner i vikt-garanti!
Behöver du hjälp att planera veckans middagsmat? Låt MåBra göra jobbet åt dig! Här är sju kaloriberäknade recept att inspireras av, bland annat spenatomelett med smak av getost, klassisk thaisoppa och spännande haloumiplättar med fräsch myntayoghurt!
Omelett med getost står på måndagens meny!
Måndag
Spenatomelett med getost
Tisdag
Lingonfisk med grönt mos
Onsdag
Thaikycklingsoppa
Torsdag
Haloumiplättar med myntayoghurt
Fredag
Japansk lax- och räksallad
Lördag
Getostbakad pumpa med kalkon
Söndag
Lammbullar med gnocchi
↧
Smala köket: Veckans sunda MåBra-recept!
↧
↧
Lätt & gott: Veckans smala middagstips
Välkommen till en ny vecka med MåBra i köket!
Hösten blåser in med full kraft i landet, och även MåBra:s sunda menyförslag färgas av årstiden. Den här veckan njuter vi av kalorismarta vilträtter, härlig soppa på jordärtskocka och fisk i form av röding och laxlasagne. Låt dig väl smaka!
Hur många kalorier ska jag äta?
Med vår kaloriberäknare får du en snabb fingervisning på ditt rekommenderade energiintag, värdefullt för dig som vill hålla vikten under kontroll. Vill du gå ner i vikt? Baserat på slutsiffran får du också ett nytt riktvärde som hjälper dig bli av med eventuell övervikt.
Räkna ut ditt dagliga kaloribehov
Håll koll på maten med vår kaloritabell!
Du har väl inte missat vår hyllade kaloritabell? På mabra.com/kaloritabell kan du söka fritt bland tusentals livsmedel – ett uppskattat verktyg för dig som vill hålla koll på mat och vikt!
↧
Veckomeny med ner i vikt-garanti!
↧
Veckans middagstips med ner i vikt-garanti!
↧